Archive

Category Archives for "bieganie"

Postanowienia noworoczne a rzeczywistość

Dlaczego tak się dzieje, że większość naszych noworocznych postanowień kończy się po pierwszej porażce lub nawet jeszcze przed nią? Dlaczego w grudniu jesteśmy przekonani, że teraz to już na pewno, a i tak wychodzi jak zwykle czyli w ogóle.

Czytaj dalej
1

Być biegaczką, czy żoną biegacza

(…) początki nie były trudne, one były po prostu straszne. Jak czuje się człowiek, którego własne ciało buntuje się zanim zdoła „przebiec” 100 metrów? Co się czuje walcząc o każdy oddech, będąc wyprzedzaną przez spokojnie idącego obok mężczyznę?

Czytaj dalej
1

Jak postawić cel, żeby go zrealizować? Mądrze – bo to ma być mądry cel.

Mądry cel to wyzwanie, które spełnisz z wysiłkiem ale i przyjemnością. Stawianie celu to również umiejętność, którą należy opanować. Dzięki niej wyćwiczysz w sobie mięsień odpowiadający za realizację zamierzeń i zwalczysz nawyk odkładania wszystkiego na potem.

Czytaj dalej

Lepszy trening – tylko z izotonikiem

Człowiek umie robić to, czego się nauczy. Picie w biegu nie jest czynnością naturalną dla człowieka i na pierwszych „nawodnionych” treningach możemy mieć niemały kłopot, żeby się napić a przy okazji nie polać, zakrztusić czy wyrządzić sobie jakiejś innej szkody. Pić należy niewielkimi porcjami co kilka minut (moja zasada – 2 łyki co kilometr). Ważne jest, żeby nie czekać, aż się pojawi uczucie pragnienia, bo jego obecność oznacza, że jest już za późno i organizm już się odwodnił

Czytaj dalej

Nie umiesz się zmotywować do biegania? Zainstaluj Endomondo.

Jeśli masz kłopoty ze zmotywowaniem się do wyjścia na trening, zainstaluj sobie w telefonie Endomondo. Pół świata zacznie ci kibicować i już nie będziesz miał wyjścia – bo przecież mięczakiem nie jesteś (a jeśli jesteś, to niech oni o tym nie wiedzą…)

Czytaj dalej