2

Co na przeziębienie – Naturalne metody i zapobieganie

co na przeziębienie - naturalne metody i zapobieganie

Nie chce Ci się czytać? – posłuchaj:

Na pozór wszystko wydaje się normalne. Jest zima, więc jest zimno. A skoro jest zimno, to się przeziębiasz. A jednak – przeziębienie to nie objaw wyziębienia organizmu, tylko efekt infekcji wirusowej. Dlaczego więc wirusy te atakują wtedy, kiedy jest zimno?
Okoliczności sprzyjających przeziębieniu jest kilka: brak słońca, wysuszone powietrze, mniejsza ilość warzyw i owoców w diecie, gorsze samopoczucie, większa skłonność do irytacji i stres, mniej okazji do jakościowego wypoczynku. To wszystko wpływa na obniżenie zdolności twojego organizmu do obrony przed wirusami, które wywołują przeziębienie. Te wirusy (rinowirusy, adenowirusy, wirus paragrypy a czasem nawet wirus grypy) są stale obecne w naszym otoczeniu. Teraz po prostu łatwiej i skuteczniej atakują.

 

Najpierw – czego nie jeść i nie pić:

Oczywiście – kiedy już przeziębienie cię dopadło, trzeba je leczyć. Warto jednak wiedzieć, jakie składniki twojej diety zdecydowanie przeszkadzają w wyzdrowieniu:

  • Alkohol
    Osłabia twój organizm i układ odpornościowy na kilka sposobów. Odwadnia, wywołuje stany zapalne, rozregulowuje cały organizm i osłabia układ odpornościowy.
  • Gazowane napoje i słodzone soki
    Informacje zamieszczane na różnych takich napojach mogą sugerować, że są one pomocne w leczeniu przeziębienia. Przecież zawierają wodę, która nawadnia, oraz witaminy, które wzmacniają. No chyba, że…
    Wszystkich witamin w takich napojach jest śladowa ilość. Woda owszem, ale z zakwaszającym organizm dwutlenkiem węgla. Za to zwykle cukru jest pod dostatkiem.
  • Cukier
    Głównym sprawcą osłabienia układu immunologicznego i spadku odporności jest cukier. W wielkim skrócie – wywołuje ciągły stan zapalny we wszystkich regionach twojego ciała, którego “gaszenie” zajmuje bardzo dużą część zasobów energetycznych twojego organizmu. Stosowanie cukru w leczeniu jakiejkolwiek choroby jest jak gaszenie pożaru benzyną.

co na przeziębienie - naturalne metody i zapobieganie

  • Mleko
    Większość ludzi uważa, że mleko jest świetnym źródłem wapnia. A przecież wapń to podstawa układu odpornościowego. I to prawda. Tyle, że w mleku (krowim) panuje niekorzystna relacja zawartości wapnia i fosforu. Dlatego twój organizm musi ten fosfor przyswoić i w tym celu używa… wapnia (w dużym uproszczeniu pisząc). Potrzebuje go w znacznie większej ilości niż otrzyma go w tym właśnie mleku.Niedobór pobiera z kości. Pijąc mleko zmniejszasz więc ilość wapnia w organiźmie. Dlatego – jeśli chcesz podnieść odporność swojego organizmu, przestań pić mleko.

Co pomoże wyleczyć przeziębienie:

  • Woda
    Woda jest potrzebna w każdym procesie leczniczym. Jest ona silnym rozpuszczalnikiem, wypłukującym z organizmu wiele toksyn, produktów metabolicznych i innych substancji, których organizm chce się pozbyć w procesie leczenia. Dlatego przy łóżku chorego zawsze powinna stać szklanka z wodą, a chory powinien pamiętać, by często pić.
  • Naturalne źródła witamin
    Tym, co pierwsze przychodzi na myśl każdej osobie zapytanej o źródło witaminy C, jest cytryna. Tymczasem jest ona zupełnie przeciętnym źródłem witamin. Jeśli chcesz uzupełnić niedobory organizmu w zakresie witamin, sięgnij po takie owoce (nie po soki) jak – dzika róża, granat, ananas, wszelkie owoce jagodowe. Z warzyw wybierz paprykę, pomidory, chrzan i kapustę. Pamiętaj, że witamina C jest wrażliwa na działanie wysokiej temperatury, więc gorąca herbata z cytryną i miodem będzie miała znaczenie wyłącznie smakowe. Jej wpływ na zdrowie będzie pomijalny.
  • Probiotyki i prebiotyki
    Jak to? Przecież mam walczyć z atakiem wirusów, a nie pomagać im się rozwijać!
    Zgadza się – masz walczyć z wirusami i masz do tego w swoim ciele wyszkolony układ. To właśnie jego osłabienie wpędziło cię w kłopoty. A to właśnie probiotyki i prebiotyki pomogą mu się wzmocnić.
    Uważaj jednak i raczej nie używaj w roli probiotyków jogurtów i kefirów z mleka krowiego (z opisanych wcześniej powodów). W tej roli znacznie lepiej sprawdzą się kefiry, jogurty i sery z mleka owczego lub koziego (szukaj produktów organicznych, pochodzących od zwierząt karmionych trawą).
    Innym, niedocenianym źródłem probiotykówj, jest ocet jabłkowy. Inne domowe probiotyki to: zakwas buraczany, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kwas chlebowy.
  • Naturalne antybiotyki
    Zasilą one twój organizm w bezpośrednim zwalczaniu wroga. Naturalne probiotyki to większość warzyw i przypraw o zdecydowanym, ostrym smaku. Najlepiej sprawdzą się: imbir, czosnek, cebula, curcuma, pieprz (najlepiej w połączeniu z curcumą), chrzan.
    Silne działanie antybiotyczne ma też miód i inne produkty pszczele. Żeby było ciekawiej, działają one również probiotycznie.
  • Pobudzanie krążenia
    Procesy lecznicze, zachodzące w organiźmie wymagają sprawnej pracy układu krążenia. Zarówno w celu sprawnego dostarczania nowych zasobów do walki na linii frontu, jak i do sprawnego oczyszczania i pozbywania się toksyn. W tym celu dobrze jest stosować kąpiele (najlepiej o zmiennej temperaturze), masaże, nacieranie ręcznikami, moczenie stóp w gorącej wodzie.
  • Środki przeciwzapalne
    To, co jest efektem przeziębienia (i wielu innych chorób) to stan zapalny. To właśnie dlatego czujesz się źle, wszystko cię boli i nie masz na nic ochoty. Aby wspomóc układ odpornościowy w likwidowaniu stanów zapalnych zarówno zapobiegawczo jak i leczniczo stosuj oleje zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega3. Najlepiej z grupy DHA i EPA. Oleje roślinne ALA muszą zostać przez organizm przetworzone i skuteczność tej konwersji jest dość niska. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest codzienne picie tranu albo innego oleju rybnego. Można również przyjmować suplementy Omega3.
co na przeziębienie - naturalne metody i zapobieganie - kwasy Omega3

co na przeziębienie – naturalne metody i zapobieganie – kwasy Omega3

Leczenie przeziębienia, to nie tylko właściwe odżywianie

Oprócz środków wspomagających, które przyjmujesz doustnie, możesz na kilka innych sposobów pomóc sobie w pozbyciu się niechcianych gości. Niektóre z tych zabiegów mogą cię zdziwić, ale wszystkie są skuteczne. Zatem – co na przeziębienie poza kuchnią?

  • Inhalacje
    Są wyjątkowo skuteczne, jeśli chodzi o szybkie uczucie ulgi. Zwłaszcza w zwalczaniu kataru. Można je przeprowadzić z wykorzystaniem (profesjonalnego) inhalatora, ale jeśli go nie masz, wystarczy miska i ręcznik. Do gorącej wody dodaj kilka kropli olejku i wdychaj pod przykryciem przez kilka minut. Woda ma być na tyle gorąca, aby lotne składniki olejków uwalniały się, ale tak, aby cię nie parzyła. Jesli dysponujesz aparatem do inhalacji (nebulizator) możesz stosować inhalacje z soli fizjologicznej (szczególnie skuteczne w przypadku małych dzieci).
  • Płukanie nosa
    Wydaje się, że to bardzo nieprzyjemny zabieg. W rzeczywistości daje on uczucie lekkiego dyskomfortu, ale efekt w zupełności pozwala o nim zapomnieć. Do płukania nosa najlepiej stosować specjalne zestawy (zawierają też sól fizjologiczną, którą rozpuszcza się w ciepłej wodzie). Można taki zestaw zrobić samodzielnie z plastikowej butelki i zaoszczędzić kilkadziesiąt złotych.
    Ulga po wypłukaniu nosa, szczególnie w przypadku zajętych zatok, jest kolosalna.
  • Rozgrzewanie stóp
    Zarówno masaż stóp jak i gorące kąpiele bardzo pomagają w zapewnieniu lepszego krążenia. Powodują też podniesienie komfortu z powodu zwalczenia przykrego uczucia “lodowatych” nóg.
  • Aktywność fizyczna
    Oczywiście – chory, to chory. A chory ma leżeć. Warto jednak co jakiś czas wstać z łóżka i wykonać kilka prostych ćwiczeń fizycznych. Ma to na celu pobudzenie krążenia limfy. Układ limfatyczny nie ma swojego serca i cały ruch odbywa się tylko dzięki grawitacji. Dlatego pamiętaj, aby co jakiś czas pozwolić limfie (która bierze udział w oczyszczaniu organizmu) na przemieszczenie się.
  • Śmiech, afirmacje, brak stresu
    Każda choroba przebiega łagodniej (a do wielu w ogóle nie dochodzi) gdy chory jest wesoły. Produkcja hormonów w bardzo dużym stopniu zależna jest od ogólnego poziomu stresu w organizmie. Dlatego śmiej się, żartuj, rozmawiaj ze znajomymi (tymi, których lubisz) a przeziębienie szybciej o tobie zapomni.
co na przeziębienie - naturalne metody i zapobieganie - śmiech i dobry humor

co na przeziębienie – naturalne metody i zapobieganie – śmiech i dobry humor

Leszek
 

Jestem copywriterem. Pomagam ludziom w tworzeniu marketingowych opowieści. Pomagam mówić i pisać w prosty sposób. Nie komplikuj życia sobie i swoim klientom. Skorzystaj z mojej pomocy. Kiedy nie piszę, jestem ojcem i mężem, miłośnikiem życia i obserwatorem natury. Pasjonuje mnie wszystko - absolutnie wszystko.